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一个女人可以生得不漂亮,但是一定要活得漂亮。活得漂亮,就是活出一种精神、一种品位、一份至真至性的精彩。一个人只要不自弃,相信没有谁可以阻碍你进步。相信自己,善待自己,让自己的生活精彩纷呈,让自己的人生更精彩!你不必才华横溢,必须知书达理,不必有标准的五官,必须有独特的气质。当你拥有健康红润的面颊,当你永远表现得神采奕奕精力充沛,你灿烂的笑容像冬天的暖阳,当你不经意地关心四周的人和事,当你始终如一地保持豁达的风度,谁能说你没有魅力?

弄掉你的小肚子吧  

2010-06-04 00:03:28|  分类: 休闲娱乐 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2010年06月03日 - &無聲的泪& -

 

 2010年06月03日 - &無聲的泪& -  弄掉你的小肚子吧 2010年06月03日 - &無聲的泪& -  

2010年06月03日 - &無聲的泪& -

 这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。

这些是有氧运动,要慢慢的做,不要拼了老命的做,每个动作保持3到5秒为宜。

如果是第一次做的人,建议先做二十下,再看个人状况逐日增加,不要太勉强,但一定要持之以恒,加油吧

1.美化腰部、消除赘肉

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2.强化腹肌及腰背的肌腱

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3. 左右两边伸展运动

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4.美化背部线条,预防颈椎病

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5.手脚并用可以让身体左右均衡

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6. 同时增加手部柔软度 

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7.收紧腹部肌肉 .  8.减去小肚腩.

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9.增加脚部柔软度结实臂部

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10.消除臀部下垂的赘肉 . 11.紧实腿部肌肉.

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http://chenxiao.yu.blog.163.com/edit/

2010年06月03日 - &無聲的泪& -

 

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